行程规划（5天4晚）
Day1-2：那曲适应+草原探秘
抵达那曲镇（海拔4500米），入住供氧酒店适应高原。次日包车前往比如县，沿途停靠怒江第一湾观景台（免费，罕有游客），拍摄峡谷与河流的壮丽交错。
Day3：萨普神山深度游
清晨前往萨普冰川（门票100元/人），建议雇佣本地向导徒步至内湖（海拔5000米），沿途可见冰碛丘与藏原羚。下午探访山脚下的撒木错营地，与牧民交流体验牦牛帐篷文化。
Day4：文化奇观与温泉疗愈
上午参观比如骷髅墙（达姆寺天葬台，30元/人），请保持肃静并尊重民俗。下午前往羊秀乡野温泉（天然露天池，免费），在雪山环抱中舒缓疲劳。
Day5：返程与特产采购
在那曲镇高原市场购买风干牦牛肉（约120元/斤）和虫草（视季节定价），午后乘班车返回拉萨。
实用贴士
- 交通：拉萨至那曲动车2小时，那曲镇至比如县需包车（4小时车程，约800元/车）
- 住宿：比如县仅3家宾馆，推荐白嘎乡藏家民宿（150元/晚，需提前半月预定）
- 高反应对：备足葡萄糖口服液和便携氧气瓶，首日避免洗头
- 装备清单：-10℃睡袋（部分民宿无供暖）、卫星电话（部分区域无信号）、防风面罩
注意事项：保护区严禁携带塑料制品，请备可降解垃圾袋。10月气温-5℃至10℃，昼夜温差极大需着冲锋衣+抓绒内胆。