从比如到故宫：雪域高原至紫禁城的朝圣之旅

一、行程规划

第一阶段：比如至那曲市区
从比如县包车或乘坐客运班车至那曲市（约240公里，4-5小时），建议提前一天抵达那曲适应海拔。

第二阶段：那曲至北京
方案一：乘火车
- 那曲站乘坐Z22次列车（拉萨-北京西），直达约40小时，硬卧票价约700元。
- 建议选择夜间发车班次，节省住宿时间。

方案二：飞机+铁路
- 那曲至拉萨班车（约5小时）转乘机场大巴
- 拉萨飞往北京首都机场（约4.5小时）
- 机场快线转地铁1号线至天安门西站

二、故宫游览核心策略

门票预约
- 提前7日通过故宫博物院官网实名预约，旺季票价60元/人
- 携带身份证及西藏健康码核验

推荐路线（一日精华游）
1. 午门入口→武英殿（陶瓷馆）
2. 太和门→三大殿（太和殿、中和殿、保和殿）
3. 乾清宫→交泰殿→坤宁宫
4. 养心殿→西六宫
5. 御花园→神武门离场

三、特色体验

• 钟表馆观摩18世纪西洋机械钟
• 景山公园万春亭俯瞰故宫全景
• 角楼咖啡馆品尝京味文创饮品

四、实用贴士

高原适应
出发前一周停止剧烈运动，备好红景天口服液，抵京后注意补充水分。

气候应对
那曲（海拔4500米）与北京温差可达15℃，需准备分层着装：
- 透气内衣+抓绒衣+防风外套
- 防晒帽及墨镜（故宫广场无遮蔽）

文化准备
推荐提前观看纪录片《故宫100》，下载故宫官方APP获取语音导览。

五、预算参考（5日行程）