从那曲比如到拉萨旅行全攻略

一、行程概览与核心亮点

这条线路从藏北那曲地区比如县出发，沿国道558、109青藏线南下，直达圣城拉萨，全程约700公里。旅程融合了藏北草原的苍茫、神山圣湖的震撼以及拉萨河谷的人文精华，是一条从荒野走向文明的经典路线。

二、详细行程规划（建议5-7天）

第一天：比如县及周边探秘

• 上午：参观比如县著名的骷髅墙（多多卡天葬台），请务必尊重当地习俗，保持肃穆。
• 下午：驱车前往萨普神山。沿途欣赏怒江大峡谷风光，在萨普冰川湖畔停留，拍摄神山倒影。当晚建议住宿于羊秀乡或返回比如县城。
• 住宿提示：比如县城有条件较好的宾馆，萨普景区内多为家庭客栈，需提前确认。

第二天：比如 → 那曲市 → 当雄县

• 上午：从比如出发，沿国道558向东南行驶，经夏曲镇转入国道109（青藏公路）。沿途是广袤的藏北羌塘草原，可随时停车拍摄。
• 下午：抵达那曲市稍作休整，后继续沿青藏公路南下，抵达当雄县入住，为次日游览纳木错做准备。
• 行车距离：约350公里，行车时间6-7小时。

第三天：圣湖纳木错之旅

• 全天游览纳木错国家公园。从当雄县城出发，翻越那根拉山口（海拔5190米），抵达扎西半岛，环湖游览，欣赏念青唐古拉山与圣湖交相辉映的壮景。
• 傍晚：返回当雄县住宿，或选择入住纳木错湖畔的板房旅馆（条件较简陋，但可观星空）。

第四天：当雄 → 拉萨

• 上午：从当雄出发，沿京藏高速（G6）或国道109继续南下。途中可顺道参观羊八井地热温泉（可选择泡温泉缓解疲劳）。
• 下午：抵达拉萨，入住酒店后，可前往八廓街漫步，初步感受圣城氛围，适应海拔。
• 行车距离：约170公里，行车时间3-4小时。

第五至七天：拉萨深度游览

• 布达拉宫：需提前一天通过官方渠道预约门票。
• 大昭寺：感受藏传佛教核心地位，观看信徒朝拜。
• 八廓街：转经、购物、品尝甜茶与藏餐。
• 哲蚌寺或色拉寺：择一参观，体验辩经场面。
• 罗布林卡：历代达赖喇嘛的夏宫，欣赏藏式园林。

三、旅行关键贴士

交通方式

强烈建议自驾或包车（越野车为宜），沿途可自由停靠。比如县至那曲市部分路段为盘山公路，需谨慎驾驶。需提前下载离线地图。

高原适应与健康

• 比如县平均海拔4000米，拉萨海拔3650米，行程需循序渐进。
• 备好防晒霜、墨镜、帽子等防晒物品，以及保暖衣物（昼夜温差大）。
• 建议携带葡萄糖口服液、高原安等药品，避免剧烈运动，多喝热水。

住宿与餐饮

那曲、当雄沿线住宿以宾馆和招待所为主，条件尚可，建议提前预订。拉萨选择丰富，从青旅到豪华酒店皆有。餐饮方面，沿途川菜馆普遍，可品尝牦牛肉汤锅、藏面、糌粑等特色食物。

文化尊重与安全

• 进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。
• 所有天葬相关场所严禁拍照摄影。
• 保护环境，不乱扔垃圾，不随意驱赶野生动物。
• 边境地区（如前往需提前办理边防证）。

四、最佳旅行时间

每年5月至10月初是最佳时段，此时气候相对温暖，道路通畅，草原碧绿。7-8月为雨季，需防范局部泥石流，但也是草原最美的季节。冬季高海拔路段可能积雪结冰，不推荐前往。

这条从那曲比如到拉萨的路线，是一场从隐秘藏北走向日光之城的视觉与心灵盛宴，充分准备，您将收获一段难忘的高原记忆。